Das 13h30m às 15h30m, os alunos realizaram três ateliers diferentes:
- recorte e colagens, na sala do pré-escolar;
- ouvir a história da Vaca Cuca e colorir desenhos, na sala do 2.º ano;
- ver o video "O ataque de Melgamor", sobre a importancia do leite, na sala do 1.º ano.
Os miudos gostaram muito e divertiram-se:
Para os pais ficam os conselhos da Nutricionista Dulce Esteves, do Gabinete de Nutrição, do Centro de Saude de Palmela:
→ COME DEVAGAR, mastigando sempre muito bem os alimentos.
→ Faz uma ALIMENTAÇÃO VARIADA, mas come apenas o necessário para manteres o teu peso adequado.
→ Não fiques mais de 3.30horas sem comer.
O ideal é fazeres pelo menos 5 REFEIÇÕES POR DIA: pequeno-almoço, merenda da manhã, almoço, merenda da tarde e jantar.
→ Para um PEQUENO-ALMOÇO SAUDÁVEL podes escolher: leite ou um iogurte, pão ou cereais integrais e uma peça de fruta ou sumo.
→ A MERENDA DA MANHÃ E DA TARDE são igualmente importantes. Uma peça de fruta, um sumo 100%, um copo de leite ou um iogurte são excelentes opções, acompanhadas de pão.
→ Não te esqueças de começar as refeições principais com uma SOPA RICA EM LEGUMES E HORTALIÇAS - para além de ser muito rica em vitaminas, minerais e fibras, ajuda a comer menos quantidade do resto da comida.
→ Lembra-te de acompanhar o prato principal com uma SALADA VARIADA.
→ Come, pelo menos, 2 a 3 PEÇAS DE FRUTA, ao longo do dia.
→ Come PEIXE várias vezes na semana.
→ BEBE MUUUUUIITA ÁGUA ao longo do dia. Os refrigerantes não matam a sede e provocam, entre outros problemas, o aumento de peso.
→ Deixa os chocolates, as bolachas, os bolos, os gelados e as outras GULOSEIMAS para DIAS DE FESTA ou MOMENTOS ESPECIAIS!! Nestes dias é preferível que os comas DEPOIS DAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS.
→ Os salgados, como os rissóis, os croquetes, as empadas…também devem ser guardados para as ocasiões especiais.
→ As batatas fritas e as tiras de milho têm muita gordura e sal. Para além de aumentarem o peso, podem provocar variadas doenças.
→ MEXE-TE: joga à bola, joga ao elástico, dança!... Pelo menos 30 minutos seguidos por dia.
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